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Atembewusstheit und Meditation (Modul 1)

Atem heißt lebendig sein. Der Atem mit all seinen unterschiedlichen Ansätzen, basierend auf der achtsamen Atmung des Anapanasati Sutta, beschreibt eine Möglichkeit eines Weges zu uns selbst auf einfach erlernbare Weise. „Bring dein Haus in Ordnung. Beginne darauf zu achten, wie du tatsächlich lebst.“ (Jiddu Krishnamurti) Nicht wie du zu leben glaubst oder wie du meinst, leben zu sollen. Moment für Moment: Wie gehst du? Wie sitzt du? Wie isst du? Anders gesagt: Es gibt nichts, das unsere Aufmerksamkeit nicht verdient hat. 

Der lange, 16-stufige Weg oder der kurze, nur zweistufige Weg kann über verschiedene Konzentrationsstufen über die Ganzkörperatmung schnell in einen inneren Raum führen.

Möglicher Ablauf:

Schlüsselpraxis, Selbsterfahrung des Körpers in Bewegung

Grundlagen der Achtsamen Atmung: 

Anapanasati Sutta, 1 – 4 

Der Atem und der Weg zum Selbst

Einführung in die Atmung des Advaita Vedanta

Das Erkennen der Essenz

Atem und Gewahrsein

Der Atem als Begleiter in der Selbsterforschung

Der Atem als Fokussierung des Bewusstseins

Der Atem als Einstieg zum direkten Weg der Erkenntnis

Meditationspraxis des direkten Weges

Atempraxis, Stille und Leere als Hilfen im Alltagsleben

Die Integration aller Erfahrungen

Der Atem als Begleiter auf dem Weg der absoluten Freiheit: Svatantryavada

Der Atem als Schlüssel zum Glück

Die Verbindung mit der Essenz: Wahrheit, Liebe, Schönheit und Glück

Achtsamkeitspraxis: 

Innehalten und präsent sein

Innehalten und beobachten 

Pranayama und Pranayama -Techniken:

Die fünf Vayus

Der natürliche Atem 

Den Atemrhythmus erkennen

Drei Zonenatmung

Die volle yogische Atmung

Was ist Meditation: Die drei Wege

Aspekte des Progressiven Wegs: der Atem als Anker

Der nach Innen gerichtete Weg

Hintergrundwissen: Einblicke in Advaita Vedanta und kashmirischen Shivaismus

Frage und Antwort

Wie setze ich das Erkannte in meinem Alltag um?

Tag 5 und 6: Wie stelle ich eine tiefe Verbindung ohne Worte her? Verwendung in Therapie, und den verschiedenen Alltagsbereichen.

Wie gebe ich das Erfahrene weiter? Didaktik.

Notwendige zusätzliche Anschaffungen:

• Das Lehrbuch „Yoga – Inspiration und Orientierung“, 3. Auflage, von Lalla und Vilas Turske (43 Euro)
• Eine aktive Mitgliedschaft auf der online Plattform LallaVilas.TV (monatlich zwischen 39 Euro und 25 Euro je nach Mitgliedschaftsdauer). Wenn du eine Mitgliedschaft für die online Plattform abgeschlossen hast, erhältst du zu Ausbildungsbeginn von uns ein kostenloses Upgrade zu einem besonderen Ausbildungszugang mit Zugriff auf Lehrmaterialien wie Tutorials, ausbildungsbezogene Videos und Podcasts als auch PDF-Downloads, die deine Ausbildung begleiten.